턱걸이 어떻게 개수를 빨리 늘릴까요?

Question

최근에.집에서 턱걸이를 하고 있습니다. 5개 정도 하는데 갯수를 더 빨리 늘리고 싶은데 어떻게 하면 좋은가요?

자세는 완전히 내려갔다가 올라가는 방식으로 하고 있어요

아니면 완잔히 안 내려가는게 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 고독한기러기127입니다.

턱걸이는정말 매일 하면 어느순간 그 한계 갯수가 탁트이고 늘어납니다.

그리고 내려올때 완전다 내려오는것은 올바르지않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

목표양을 정하고 익숙해지면 개수를 조금씩 늘려 나가는게 좋을듯합니다 그리고 완전히 내리는 것이 나쁜건 아니고 턱걸이를 할때 등근육과 광배근쪽에 힘이 계속 들어가 있을때까지 내렸다 올려주는게 좋을듯합니다

Answer 3

안녕하세요.귀중한사자36입니다.

꾸준히 근력운동하면서 턱걸이 개수를 천천히 늘려가는게 좋을것 같습니다........

Answer 4

안녕하세요. 철마산3입니다.

턱걸이 갯수를 늘리는것은 꾸준한 운동이 필요 합니다

팔굽혀 펴기와 턱걸이를 매일매일늘려가면서 운동하면 효과를 볼수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 솜사탕 씻는 너구리입니다.

근력운동은 꾸준함이 답입니다. 정석 자세로 최대한 할 수 있는 만큼 해주시는게 좋고 매일 또는 매주를 기준으로 개수를 늘려나가는게 효율적입니다. 속도가 느려도 꾸준히 하다보면 자연스레 느러날 겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 후드티 130입니다.

턱걸이 갯수를 빨리 늘리기 위해서는 먼저 팔의 근력을 키우는 것이 좋을 것 같아요.

아령 들기, 팔굽혀펴기 등을 매일 꾸준히 하시면 도움이 될 것 같습니다.