건강관리
다이어트중 수분섭취가 중요한가요?
다이어트를 하더라도 수분섭취는 중요하다고 이야기하던데요
다이어트와 수분섭취가 무슨 관계가있는지 궁금합니다 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분을 충분히 섭취해야지 노폐물 배출 등에 도움을 주며 더불어 다이어트의 효과도 높일 수 있습니다
다이어트 중 수분 섭취는 매우 중요한 요소로, 충분한 수분은 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 배출을 도와 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 수분은 음식의 소화를 돕고, 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는데 유용하며, 몸이 탈수 상태일 경우 에너지가 저하되어 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 게다가 수분이 부족하면 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 과도한 식사를 유도할 수 있으므로, 하루에 충분한 물을 섭취하는 것이 다이어트 성공에 큰 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 다이어트를 할 때에는 수분 섭취를 간과하지 않고, 규칙적으로 물을 마시는 습관을 가지는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트 중 수분섭취는 매우 중요합니다, 수분은 체내에서 여러 가지 중요한 역할을 하며 다이어트에도 큰 영향을 미칩니다. 수분은 신진대사 과정을 원할하게 돕고 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 하며 장의 건강을 돕고 변비를 예방하고 체중 감소에 도움을 주며 물을 충분히 마시면 불필요한 과식을 예방할 수 있습니다.