레그익스텐션 궁금증 질문드려요!!

Question

몇년간 운동하며 항상
레그익스텐션시 다리 벌림은 어깨 너비정도로
벌리고 했고 좀 좁게 하면 외측광근
넓게하면 내측광근으로 알고 있었습니다.
그런데 최근 글들 보니 누구는 11자다,누구는 벌리면 안된다,누구는 벌려라 라고 하는데 뭐가 정답이죠? 전 그냥 살짝 더 벌려서 하는데 자극이 잘 왔던거 같습니다. 안좋은 건가요?

Answer 1

레그익스텐션을 할 때 다리 벌리는 정도는 본인에게 자극이 가장 잘 오고 불편하지 않을 정도입니다. 본인에게 맞는 다리 벌림을 유지하시면 됩니다.

Answer 2

레그익스텐션에서 다리의 위치에 따라 자극되는 근육이 달라지는 것은 맞지만, 정확한 포지션은 개인의 체형과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 약간 더 벌린 자세로 하더라도 통증이 없고 자극이 잘 온다면, 자신에게 맞는 형태로 운동하는 것이 중요하므로 계속 진행해도 괜찮습니다.