골밀도검사 에서 골감소증이 시작되었다고 하는데요

Question

건강검진에서 골밀도측정을했는데 골감소증이 시작되고 있다고 합니다 아직 치료를 할 단계는 아니라고 하는데 평소에 챙겨먹는 음식이나 운동으로 골감소를 예방할수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

골감소증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하며 예를 들어, 우유, 두부, 브로콜리, 연어, 달걀 등을 자주 먹는 것이 좋습니다. 운동으로는 걷기, 가벼운 웨이트 트레이닝, 계단 오르기 같은 체중 부하 운동이 골밀도 유지에 도움이 됩니다.