종아리 밑쪽 발목아래쪽에 알베길땐 뭘로 풀어줘야하나요?

Question

등산 하고 난 후 종아리 밑쪽 발목아래쪽에 알베길땐 뭘로 풀어줘야하나요? 다리 마사지기 있었어 그거로 종아리 허벅지 풀어줬는데도 무겁고 너무 아파서 이럴땐 반신욕으로 근육을 풀어주면 좋을지 근육이완제를 먹을지 고민됩니다 해결 방법이 없을까요?

Answer 1

목욕탕 가셔서 온수 3분 냉수 20초 교차로 3번씩 해서 냉수로 끝내보세요 금앳이 되시면 고주파 발마사지, 크라이오테라피, bemf 같은 것들도 잇긴 합니다.

Answer 2

등산 후 종아리 발목 아래는 찬물에 10분 담그고 가볍게 스트레칭하세요. 반신욕은 다음날 해보시고 약은 피하세요. 하루 이틀 쉬면 나아집니다.

Answer 3

등산 다녀오셨으면 근육이 많이 놀랐을 텐데 우선은 반신욕으로 따뜻하게 혈액순환시켜주는게 도움될겁니다 그리고 발목쪽이 아픈건 근육이 뭉친것두 있지만 피로가 쌓여서 그런거라 폼롤러같은거루 살살 밀어주거나 스트레칭해주는게 최고입니다 약먹는거는 너무 심할때나 드시고 일단은 족욕이나 반신욕하면서 푹 쉬시는게 제일 빠른 방법이라 봅니다.

Answer 4

안녕하세요, 종아리 아래쪽에 알이 배겼으면 제 생각에는 손으로 계속 꾹꾹 눌러 줘서 풀어 주거나 파스를 이용하는 게 좋은 방법으로 확인이 됩니다