영양보충제를 복용해야하면 어떤걸 복용해야하나요?
나이에 맞춰 소화력은 떨어지고 영양제보충은 해야하는데 멀 먹어야하는지 궁금합니다. 약비만인데 꾸준히 먹어야하는 성분들을 말씀해 주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 정보로는 우선 종합영양제와 양질의 프로바이오틱스부터 보충해보시는 것이 좋겠습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 말씀하시는 정도로는 정확히 어떤 것을 먹어라고 할 수 없습니다. 영양제 및 건강기능식품은 본인에게 맞는 것을 드시고 본인에게 필요한 것을 기준으로 드셔야 합니다. 따라서 말씀만으로는 어떤 것이 필요한지 알 수 없기 때문에 몸 상태를 한번 점검하길 위해 병원 방문 후 의사선생님과 상담이 필요해보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 현재의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤영양제 추천이 가능합니다.
2. 소화력이 떨어지는 경우 소화효소제 구매해서 드셔보시길 바라며, 대표적으로 펩신과 같은 제품이 있습니다.
3. 기본적으로 에너지대사활성을 위해 비타민B도 추가해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
소화력이 떨어지고 영양제를 복용하는 것이 없다면 일단 유산균을 먼저 복용해보시길 바랍니다.
소화불량일때에 장내 유해균으로 소화가 잘 되지 않는 경우가 많기 때문입니다.
영양제는 꾸준히 복용하는 것도 중요하지만 불편하신 증상에 맞추어 복용하시는 것도 중요하기에 평소 불편하신 점이 있는지 체크해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
소화가 잘 안되시면 매 식사때마다 소화제를 드셔도되고 장내환경을 좋게해주는 포스트+프로바이오틱스를 매일 드셔도 좋아요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
소화능력이 떨어진다면 소화효소제를 챙겨드시면 좋습니다. 비만이라면 과식을 하지마시고 운동을 시작해주세요.
안녕하세요.
우선 가장기본적으로 비타민B군 함유 비타민제와 비타민C는 꼭 복용하시는것이 좋습니다.
이외에 실리마린, 오메가, 마그네슘, 철분 등 많은 영양제가 있지만 이런것들은 본인의 건강상태에 따라 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 최정수 의사입니다.
요즘은 다양한 비타민제제들이 나오고 있고 종합비타민제 외에 단일 성분제제들이 많이 출시되고 있어서 여러개를 선택해서 복용해야될지 아니면 종합적으로 한알로 나오는 것을 복용해야될지 막연하실 것으로 생각됩니다. 영양제 복용에 대해서는 다양한 의견들이 있어서 약을 복용하려는 환자분의 성향에 맞게 준비하시면 됩니다.
개인적으로는 종합비타민제 하나와 부족한 것 같은 성분을 추가로 한 두개 정도 추가해서 복용하는데 가격대비 효율이 좋고 약을 복용하는 불편함도 최소화할 수 있는 방법이라고 생각합니다. 따라서 가까운 약국에서 추천해주는 종합비타민제를 일단 사서 꾸준히 복용하시면서 혈액순환에 도움이 되는 오메가3 정도 추가해서 복용하심이 가장 효과적인 선택지가 아닐까 생각됩니다.
영양제를 꾸준히 복용하는 것도 의지가 필요한 부분이기 때문에 우선은 이렇게 두알로 시작해보시고 이정도약을 꾸준히 잘 복용하실 수 있다면 그때가서 다른 단일제제 성분을 추가하는 것도 늦지 않습니다.
또 다른 의견들을 많이 들으실텐데 본인에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히만 드시면 되겠습니다.
