40대 후반부터 왜 예전보다 깊게 잠들기 어려워지나요?

Question

40대 후반이 되니 이전보다 잠들기 어렵고 자주 깨는 느낌이 드는데, 이 시기 호르몬 변화가 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

가장 기본적으로 40대 후반부터는 수면을 촉진하는 멜라토닌이라는 신경전달문질의 분비가 줄어듭니다.

이에, 입면에 어려움을 경험하거나 수면 중 자주 깨는 등의 증상 등이 노화로 인하여 자연스럽게 나타날 수 있습니다.

또한, 반복된 음주, 습관적 카페인, 복용 약의 증가, 코골이/수면무호흡 등처럼

수면에 악영향을 미칠 수 있는 다양한 생활요인들이 증가하기 때문에 수면의 질 악화가 더욱 확대됩니다.