탄수화물을 많이 섭취하면 비만이 생길까요?
제가 밥을 좋아해서 보통 두그릇은 먹는데요^^;;
탄수화물 덩어리라는 밥을 많이 먹으면
비만에 원인이 될 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물을 과도하게 섭취하면 잉여 탄수화물이 지방으로 변환되어 체중증가에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
비만의 원인은 많이 먹는 반면 적게 활동 하여 에너지가 남으면 비만으로 이어집니다.
어떤 음식이든 다량 섭취하고 움직이지 않으면 지방이 많이 붙게 되어 있는 것이 일반적입니다.
탄수화물의 경우 특히, 설탕 등 정제된 당은 우리 몸에서 흡수되면 혈액에서 당수치가 올라갑니다. 이런 당수치를 내리기 위해서 몸에서는 인슐린을 분비합니다. 긍정적으로는 인슐린에 의해서 혈당이 내려가기도 하지만, 인슐린은 지방세포를 성숙시켜 지방을 저장하도록 하는 또 하나의 신호를 제공합니다. 그래서 비만인 사람들에게 "저탄고지"라는 다이어트 방식이 생겨났습니다.
결국, 밥을 많이 먹는 것이 비만의 원인은 될 수 있지만 일상 속에서 얼마나 많은 에너지를 소비하는냐에 따라서 달라질 수 있습니다. 감사합니다.
밥은 일반적으로 탄수화물로
구성되어 있어 과도하게 섭취할 경우 비만의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 두 그릇 이상 먹는 경우 칼로리 섭취가 증가하여 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다.
그러나, 밥은 에너지원으로 중요한 역할을 하므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며, 밥과 함께 단백질, 채소 등을 균형 있게 섭취하면 포만감을 높이고 영양소를 다양하게 공급받을 수 있으며, 개인의 활동량과 대사율에 따라서 적정 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.