골반 통증 및 다리 저림 원인이 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

3일전부터 왼쪽 골반? 통증과 함께 왼쪽 다리저림이 생겼습니다. 앉을때, 설때 모두 그러고, 조금 괜찮았다가 안 괜찮았다가하네요.

다리를 꼬더라도 오른쪽 다리를 꼬는데, (평소에는 안 꼬다가 근래 들어서 공부하면서 자주 꼼) 그것 때문에 그런건지 다른 원인이 있는지 궁금합니다..!

Answer 1

3일 전부터 갑자기 시작된 왼쪽 골반 통증과 동측 다리 저림의 조합은 신경 또는 근골격계 원인을 먼저 생각해볼 수 있습니다. 20대 여성에서 이런 양상으로 가장 흔한 원인은 이상근(piriformis, 엉덩이 깊숙이 위치한 근육) 긴장 또는 경련으로 인해 좌골신경이 압박되는 경우입니다. 오른쪽 다리를 꼬는 자세는 골반을 비틀어 왼쪽 이상근에 지속적인 긴장을 유발할 수 있고, 이것이 왼쪽 다리 저림으로 이어지는 경로가 됩니다. 공부 중 장시간 같은 자세를 유지하셨다면 더욱 가능성이 높습니다.

다만 앉을 때와 설 때 모두 증상이 있고, 괜찮았다가 나빠지는 간헐적 양상이라는 점에서 요추(허리뼈) 부위의 신경 압박, 천장관절(SI joint, 골반과 척추가 만나는 관절) 기능 이상도 감별이 필요합니다. 3일이라는 짧은 기간이고 외상 없이 자세 변화만으로 시작된 경우라면 구조적 손상보다는 기능적 문제일 가능성이 더 높습니다.

당장 할 수 있는 것으로는 다리 꼬는 자세를 완전히 중단하고, 앉을 때 골반이 한쪽으로 기울지 않도록 의식적으로 균형을 맞추는 것입니다. 이것만으로도 수일 내 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 1주일 이상 지속되거나, 저림이 발끝까지 내려가거나, 다리에 힘이 빠지는 느낌이 동반된다면 정형외과 또는 신경과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

골반통증및 다리 저림이있다면 허리에서부터 내려오는 증상일수있습니다

디스크나 협착증등에의한 신경증상이거나 신경이 지나가는 경로에있는 근육의 과긴장등과같은 문제로 생기는 증상일수있는데요

증상이 심하지않다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있지만 그래도 호전되지않거나 점점더 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다

사람에 따라 필요한 치료들은 달라질수있지만 보통 도수치료나 물리치료를 통해서 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

왼쪽 골반에 통증이 있고 왼쪽 다리도 저리고 앉아도 서도 반복이 되며 좋아졌다가 나빠졌다가를 반복 하신다면 이는 몇 가지 원인에 의해서 그럴 수 있습니다.

다리를 꼬는 습관은 충분히 영향을 줄 수 있으며 오른쪽 다리를 꼬면 골반이 틀어지면서 반대쪽에 긴장 및 압박이 증가되고 특히 오래 앉아서 공부를 하신다면 골반의 비대칭 및 신경의 자극이 발생할 수 있습니다.

또는 허리디스크 초기 같은 경우 허리보다 골반 엉덩이에 통증이 먼저 발생하고 다리의 저림이 같이 있고 자세에 따라서 좋아졌다 나빠졌다 그럴 수 있습니다.

일단 다리를 꼬는 습관은 최대한 피해주시고 장시간 공부를 하시더라도 30~40분에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 허리에 부담을 덜어주기 위해서 바른 자세로 앉아 주시면 좋은데 앉을 때는 엉덩이를 최대한 의자 깊숙이 해서 앉아 주시고 허리를 잘 펴주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

골반 통증과 다리 저림으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 다리 꼬는 자세 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 이상근 증후군 등 신경의 압박을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 다리를 꼬는 것도 영향을 줄 수 있지만, 저림은 혈액순환의 저하나 신경에 가해지는 자극과 압박, 근육긴장등 최근 앉아있는 시간이 길어짐에 따라서 영향을 받을 수 있을 것으로 생각됩니다.

2. 증상이 지속되고 계시다면 병원 진료는 받아보시는 것을 추천드리고, 엉덩이와 다리 근육에 대해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 적용하시면 증상완화에 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

한쪽 골반 통증+다리 저림은 자세로 인한 "좌골 신경 자극(근육 긴장.이상근 문제)" 가능성이 큽니다.

최근 다리 꼬기.오래 앉는 습관이 원인일 수 있으니 당분간 피하고, 30~40분마다 일어나 움직이세요.

엉덩이.허리 스트레칭과 가벼운 걷기, 필요 시 온찜질이 도움됩니다.

저림이 지속되거나 힘빠짐.통증 악화 시에는 허리디스크 여부 확인 위해 병원 진료 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

말씀하신 증상은 단순 자세문제일수도 있지만 신경자극 가능성도 함께 봐야합니다. 다리 꼬는 습관으로 골반이 틀어지거나 근육이 긴장되면 좌골신경통처럼 엉덩이에서 다리로 저림이 퍼질수 있습니다. 또는 허리에서 신경이 눌리는 요추 추간판 탈출증 초기 증상일수도 있습니다. 우선 다리 꼬는 습관을 줄이고 오래 앉아있지말고 중간중간 자세를 바꿔주세요.

허리,엉덩이 스트레칭은 가볍게, 통증 유발 범위내에서 하는게 중요합니다. 3~5일내 호전이 없거나 저림이 심해지면 병원에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!