스포츠·운동

시니어 그룹 알맞은 운동시간과 횟수에 대해

50대~70대 분들이 하루 중 운동 할 수 있는 시간대와 주 몇 회가 가장 적합 할까요?

9시~10시

11시~12시

13시~14시

15시~16시

17시~18시

주1회

주2회

주3회

주5회

1개의 답변이 있어요!

  • 저는 50대 직장인이고, 시어머님은 60대 요양보호사, 시아버님은 70대 무직인데 그라운드골프와 센터에 당구치러 다니십니다.

    일단 50~70대가 전부 다 들어가는 그룹이라면 아침이나 오후보다는 저녁이 모일 수 있는 가능성이 높습니다.

    배드민턴이나 탁구같은 실내운동쪽이 꾸준히 운동하기에 더 낫기도 합니다.

    나이대별 그룹으로 나눈다면

    50대는 아직 직장인일 가능성이 높으니 저녁 7시 이후,

    60대는 50대처럼 저녁이나 상황에 따라 새벽 5~6시에 운동하는것도 가능할것 같네요.

    70대는 아침 식후 오전 9시~저녁 식후 오후 7시 정도가

    꾸준히 운동 할 수 있는 시간대입니다.

    어떤 그룹원의 나이대가 주가 되는지부터 파악하고

    어떤 운동을 하는지도 나이에 맞춰서 선택하시는게

    좋을 듯 합니다.