건강관리
바나나는 변비에 좋은 성분이있나요?
식이섬유가 많으면 변비에좋다는데 바나나도 많은걸로알고있는데 바나나도 변비에 좋은 영향을주는 성분이 들어잇을까요????
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 변비예방 및 증상완화에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 포함되어 있어. 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.
바나나는 변비 예방에 도움을 줄 수 있는 과일로, 풍부한 펙틴과 칼륨, 마그네슘을 포함하고 있습니다. 펙틴은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있으며, 칼륨은 장 근육의 원활한 수축을 돕고, 마그네슘은 장 근육의 이완을 촉진하여 변비를 완화하는 역할을 합니다. 하루에 1~2개의 바나나를 섭취하는 것이 변비 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나는 변비에 좋은 성분이 포함되어 있습니다. 주된 이유는 바나나에 풍부하게 포함된 식이섬유입니다. 바나나는 특히 식이섬유의 일종인 용해성 섬유가 풍부하게 포함되어 있으며 이러한 용해성 섬유는 변비 증상을 완화하고 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 또한 칼륨도 풍부하게 포함하고 있으며 칼륨은 근육 기능을 돕고, 체액 균형을 유지하며, 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 바나나는 식이섬유와 칼륨을 통해 변비 예방에 도움을 주는 음식 중 하나로 여겨집니다. 그러나 개인의 상태에 따라 효과는 달라질 수 있습니다.