단식 다이어트 하다가 입터져서 다이어트 실패할 거 같아요ㅠ

Question

제가 원래 거의 물이랑 파프리카만 먹는 단식 다이어트를 했었거든요

근데 한번 외식한 후로 완전히 입터져서

자꾸 다어어트 하다가 중간에 뭘 먹게 돼요ㅠ

뭐가 너무너무 먹고싶어요

이미 단식으로 7키로 정도 뺀 생태라 단식해도 예전만큼 더이상 몸무게 변화가 크진 않거든요

그래서 더 힘들다보니 다이어트가 걍 진전이 없어요ㅠ

전 운동을 빡세게 안 한건지 운동해도 잘 안빠지던데 어쩌죠

Answer 1

입터지는건어쩔수없어요 그만큼운동벆엔답이없더라구요많이먹은날은 더빡세게해서 몸무게를 지켜야하더라구요 많이먹은 담낢ㄴ 좀 적게먹기도하구요

Answer 2

7k빠지고 안빠지는건 지금 정체기인듯보여요 단식다이어트는 요요도 엄청 빨리옵니다 7+7 로 늘어나는 경우도 많이 봤어요 빠진만큼 두배로 느는경우가 많습니다 찌지않도록 주의하세요 힘들게 뺐는데 홧팅!!!

Answer 3

지금처럼 극단적인 단식은 요요와 폭식으로 이어지기 쉬워서 오래 유지하기 힘들어요.

7kg 정도 감량했지만 더 이상 빠지지 않는 건 체중이 적응한 상태라 단식만으로는 한계가 나타난 겁니다.

잘 드시고 유산소 운동하셔요

Answer 4

너무 무리하게 다이어트 하시면 건강을 해칠 수 있고 안 좋아요 ㅠㅠ 먹고 싶은거 먹어가면서 운동도 병행하시면서 즐겁게 다이어트 하세요~

Answer 5

입 터진 건 의지 문제라기보다 단식 반동이에요. 이미 7kg 뺐으면 몸이 버티는 중이에요. 단식 계속하면 더 터져요. 끼니는 먹고 양 조절 + 가벼운 운동으로 전환하는 게 실패를 막는 길이에요.

Answer 6

7키로 빼셨다니 대단해요 하지만 단식은 일시적인거지 평생할수는 없는거잔아요 한번 먹었다고 자괴감 느끼지 마시고 조금씩 건강한 식단 샐러드나 현미밥 조금씩해서 드셔보는건 어떨까요 장기간 단식은 머리카락도 빠지고 건강에 너무 해로운듯 합니다 

Answer 7

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

단식은 다이어트에 좋지 않습니다.

차라리 소량으로 조금씩 먹으면서 운동을 병행 하는 것이 건강한 다이어트를 할 수 있는 방법 입니다.

Answer 8

운동해서 기초대사량 늘리세요 무조건 굶기만 하면 몸이 거기에 적응해버려서 원래대로 돌아가면 더 찌게 됩니다 근육량이 많아야 지방 태우기도 수월해지고 많이 먹어도 안찝니다. 

Answer 9

단식해서 다이어트 하면 배고파서 더 먹게 됩니다. 적당히 먹으세요 제가 다이어트 해봐서 압니다. 전 1일 1식하는데 한끼 먹는 거 먹고 싶은 걸로 넉넉히 먹습니다. 그것만 했는데 6kg 뺐네요

Answer 10

특정 음식 만 먹는 다이어트는 당연히 다른 음식 먹고 싶은 욕구가 생길 수 밖에 없는데 제대로 영양분 섭취하지 못하기 때문입니다. 더군다나 맛은 경험으로 인해 한번 맛보고 맛 있으면 그 음식이나 비슷한 음식 먹고 싶은 욕구가 발생합니다. 특히 단식으로 몸무게 줄인 경우 요요현상도 오고 더 이상 진전되지 않기도 합니다. 가장 좋은 다이어트는 식단 조절과 유산소 운동 병행하는게 가장 좋습니다.

Answer 11

단식으로 다이어트할 수 있는 한계치에 도달했다면 이제는 식단조절을 하면서 운동을 병행하는것이 좋다고 봅니다. 단식은 일시적인것이고, 요요현상이 가장 빠르게 올 수 있는 몸을 망치는 다이어트방식이라고생각합니다.

Answer 12

무리하게 다이어트를 하는건 전혀 건강에 도움이 될건없습니다.

운동 열심히 하시면서 먹고싶은건 잘 챙겨 드시는게 좋을 듯 싶어요.

Answer 13

무리함 다이어트는 안 하시는만 못 합니다. 식단 등 더 치밀하게 짜시고 몸에 무리하지 않는 장향으로 다시 시작하시는

것을 추천 드립니다. 꼭 성공하시기를