과격한 헬스 운동 후에, 휴식은 하루이틀 정도가 좋나요?

Question

예를들어 제가 월, 수, 금요일 헬스장에 가서 운동을 한다고 하면,

월요일에 하체 위주로 강하게 운동했다면,

수요일에는 상체 위주로 강하게 운동하고,

금요일에 다시 하체,

다음주 월요일에는 상체.

이런 루틴이 가장 괜찮은지 궁금합니다.

약 3일 정도 휴식 후에 운동하는게 어떨까요?

Answer 1

이분할로 하는 운동법이신데 생각보다 그냥 아무생각없이 하셔도 됩니다 구분없이 다하셔도 되고 꾸준히만 하시면 스스로 몸이 바뀌는게 느께접니다