아이가 잠드는시간이 늦는데 방법공유부탁합니다 !

Question

잠드려고 누워도 한시간반은 기본 ..  졸린것같은데 잠들려하지않습니다..44개월이예요 효과적으로 재우는방법이 있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

편안한 수면 환경을 조성하세요.  아이의 침실은 조용하고 어두운 분위기를 유지하고 그리고 수면 전에는 자극적인 활동을 자제하세요 수면 전에는 TV 시청이나 스마트폰 사용 등 자극적인 활동을 자제하고, 차분한 분위기에서 휴식을 취할 수 있도록 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

아기들이 숙면을 취하기 위해서는 밝은 낮 활동시간에 열심히 활발하게 노는것이 중요합니다.그래야 모든 에너지를 다 소모하고 즐겁게 논뒤에 숙면을 취할 수 있습니다. 잠을 잘때에는 집안의 조명을 어둡고 은은하게 바꿔주시는것도 좋습니다.

송신애 유치원 교사 · Answer

아이의 잠 자는 시간이 늦어서 걱정이 되겠습니다. 잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적일 수 있습니다. 그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어갈 수 있도록 하는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

김민희 유치원 교사 · Answer

아이들의 경우 점점 커갈수록 잠을 자는 시간과 잠이 드는 시간이 길어 진다고 합니다. 이 경우에는 잠자는 분위기를 더욱 더 아늑하게 만들어 주시는게 좋겠습니다. 또한 잠자는 패턴을 좀 더 아늑하게 해주시는게 좋겠습니다 .밥을 먹고 씻을때 조금 따뜻한 물로 씻는등의 노력을 해주시면 좋겠습니다.

이은별 보육교사 · Answer

아이가 잠을 잘 못잔다면 수면 패턴을 만들어보시는것도 좋습니다일정한 시간에 목욕 마사지 책읽기 등 일정하게 패턴을 만드는것도 좋으며낮시간에 활동을 늘려서 에너지를 쓰게하는것도 도움이될것입니다.

천지연 보육교사 · Answer

아이를 잠자리에 눕혔다면 지금은 잠을 자야하는 시간이야 라고 단호하게 알려주고 잠을 재워보도록 하세요.그리고 방안의 온도와 습도가 적절한지, 잠자리는 편안한지 등을 살펴보면서 아이가 잠을 잘 수 있는 환경과 분위기를 조성해 주도록 하세요.또한 잠을 자고 일어나는 시간을 일정한 패턴을 맞춰주고 규칙적인 생활을 할 수 있도록 지도하여 주시는 것도 좋겠습니다.

어지현 육아전문가 · Answer

안녕하세요,일단 낮동안에는 햇볕을 충분히 받고 신체활동을 할 수 있도록 해주시고 대신 잠들기 전에는 격한 신체활동은 피해주시기 바랍니다.또 칼슘이 부족하면 잠에 쉽게 못들거나 숙면을 취하기 어려울 수 있기에 저녁 식사 시간에 칼슘 반찬을 준비해주시고 필요하다면 칼슘제를 섭취할 수 있게 해주시기 바랍니다.감사합니다.

양육·훈육

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