번아웃 왔을때 도움될만한 방법은??

평일은 수면의 질이 너무 안좋고(밤12시 넘어서 잠들어 6시반에 일어나는데 매우 피곤함.)

주말은 미친듯이 잠만 자요.

내일은 뭐 해야지 계획 해놨다가도 그냥 주말만 되면 오후 1,2시까지 잠을 자네요.

그리고 밥도 안먹고 그냥 누워서 핸드폰만 봐요.

전체적인 에너지 레벨이 떨어진 느낌도 있고요.

이럴때 도움 되는 방법 있을까요?