안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
설탕만 끊어주셔도 체중은 반드시 줄어들게 됩니다.
칼로리 섭취가 줄어드는 부분도 있겠지만, 인체는 호르몬 환경으로 지배되어 있고, 호르몬 환경이 달라지면 이에 따라 근본적으로 변하기 때문입니다.
인슐린은 지방 저장을 촉진하고 분해를 막아주는 호르몬입니다. 당 섭취를 중단하게 되면 인슐린 수치가 안정이되고, 인체는 비로소 저장된 체지방을 꺼내서 에너지로 쓰는 지방 연소 모드로 전환이 됩니다. 당분은 뇌의 보상 중추를 자극해서 중독을 일으키며 배가 고프지 않더라도 음식을 찾게 만듭니다. 설탕을 끊으시면 식욕 조절 호르몬인 "렙틴"이 정상적으로 작동해서 자연스럽게 전체 섭취량이 줄어드는 효과가 있겠습니다.
당분은 체내 염증과 수분 정체를 유발하게 됩니다. 설탕을 제한하면 초기 1~2주 안에 염증성 부종이 빠르게 빠지면서 체중계가 아닌 눈바디(체형) 변화를 확인할 수 있겠습니다.
당장 모든 당을 끊이 어려우시면, 음료수부터 제로, 물로 바꾸시는 것이 빠른 체중 감량의 첫 단추가 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^