건강관리
핫식스에 대해 궁금합니다.!!! ㅎ
시험기간이라 어쩔 수 없이 핫식스를 많이 먹고 있는데 몸에 많이 안 좋을까여? ㅜㅜ 성분이 궁금합니다
알려주시면 감사하겠습니다 ㅎ
3개의 답변이 있어요!
핫식스의 주성분인 고함량 카페인과 타우린은 일시적으로 각성 효과를 주어 집중력을 높여주지만, 과잉 섭취 시 아드레날린 분비를 지나치게 자극하여 심박수 상승과 불면증을 유발하고 칼슘 흡수를 방해하여 장기적으로 뼈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 음료에 포함된 높은 당 함량은 인슐린 수치를 급격하게 높여 이후 오히려 심한 피로감을 유발하는 '슈거 크래시' 현상을 일으키므로, 시험 기간에는 물을 충분히 마시며 에너지 음료 섭취량을 하루 한 캔 이하로 제한하여 뇌 대사 균형을 유지하는 것이 건강상 훨씬 유리합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
언급하신 제품은 수험생, 직장인의 단기 각성을 돕는 대표 에너지 음료중에 하나로, 주요 성분이 카페인, 타우린, 과라나추출물, 비타민B로 구성되어 있답니다. 250ml 한 캔에는 약 60mg의 카페인이 있으며, 중추신경계를 자극해서 일시적으로 피로를 잊게 하고 집중력을 높여주는 역할을 한답니다. 그러나 카페인은 피로를 해소하는 것이 아닌 아데노신 수용체를 일시적으로 차단하는 방식이라, 과다 복용시 심박수 증가, 불안, 불면증같은 부작용이 생길 수 있답니다.
과라나 추출물은 일반 카페인보다는 체내 흡수가 느려서 각성 효과가 비교적 오래 지속이되는 특징이 있답니다. 그리고 체내 대사를 돕는 타우린은 1,000mg이 있고, 에너지 대사를 돕는 비타민B가 활력을 보조하나 음료에 포함된 높은 당분은 혈당을 빠르게 올렸다 떨어뜨리는 슈가 크래시 현상을 유발해서 섭취 후에 더 심한 무력감을 줄 수 있답니다.
시험기간에 여러 캔을 연속해서 드시면 교감신경을 심하게 긴장시켜 수면의 질을 떨어뜨리고 심장에 부담이 될 수 있어서 하루 1캔 이내로 섭취량을 조절하시고 충분한 물 섭취를 병행해주시는 것이 학습 효율과 건강 유지면에서 권장됩니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김기림 영양사입니다.
핫식스에 주요 성분은 카페인 타우린 비타민b군 이며
에너지 드링크 한병에 보통 카페인이 80~150mg 들어있으며
하루 권장량 카페인이 건강한 성인 기준 400mg이라 아직 학생이시면 하루 한캔 정도가 적당할 거 같아요◡̈