안녕하세요, 2달간 열심히 노력하셨는데, 2kg만 빠져서 정말 속상하셨겠습니다..
그러나 다낭성 증후군을 겪으시며 피임약을 복용 중이시라면 2달에 2kg 감량은 결코 적은 것이 아닌 정말 대단한 성과입니다. 다낭성은 인슐린 저항성 때문에 몸이 에너지를 자꾸 쌓아두려 해서 남들보다 살이 훨씬 더 안 빠지기 때문입니다.
지금처럼 지치지 않고 건강하게 감량하시려면 방식을 조금만 바꿔보시길 바랍니다. 우선 굶는 다이어트는 절대 금지랍니다. 흰쌀 밀가루같은 정제탄수화물을 줄여주시고, 채소, 단백질, 통곡물 위주로 식사를 해주셔서 혈당을 안정시키는 것이 필요합니다. 유산소 운동만 하시기보다는 스쿼트같은 근력 운동을 꼭 곁들여주시길 바랍니다.
근육이 늘어야 인슐린 기능이 좋아져서 살이 잘 빠지는 몸이 됩니다. 피임약으로 일시적으로 몸이 부은 것일 수 있어서 짜게 드시는 습관을 줄이고 물을 충분히 드셔보시길 바랍니다.
지금 잘하고 계시니 너무 염려 마시길 바랍니다. 몸 안에서는 이미 좋은 변화가 시작되고 있습니다. 화이팅입니다 !