조깅을 하고 나서부터 엉덩이 쪽이 뼈가 시린 듯 아파요. 원인이 무엇일까요?

Question

한 3일 전부터 8정도 페이스로 4.5km 정도 달리다가 집에 들어오는데요, 어제 뛰고 나서 집에 들어오는데 엉덩이 쪽이 너무 시릿시릿 아프더라고요. 좀 자면 낫겠지 했는데, 하루가 지난 현재도 시릿시릿하며 아프니 약간 걷는게 불편해졌습니다. 원인은 무엇이고 어떻게 해결할 수 있을까요?

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.런닝 후 엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.과도한 사용이나 근육 불균형으로 인한 장경인대증후군을 의심해 볼 수도 있습니다.초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 엉덩이에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를  받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑작스러운 운동량 증가로인해 엉덩이 근육이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 특히 중둔근, 이상근 등의 근육이 긴장하거나 염증이 생기면 엉덩이 통증과 함께 걷기 불편한 증상이 나타날수 있습니다. 만약 통증이 엉덩이엥서 허벅지 뒤쪽이나 종아리까지 뻗어 내려간다면 허리에서 시작되는 신경자극이나 좌골신경통 가능성도 고려해야합니다. 우선 며칠간은 조깅을 쉬고, 통증부위에 냉찜질을 하면서 무리한 스트레칭이나 달리기는 피하는것이 좋습니다. 1주이상 호전이 없거나 앉기,걷기가 계속 불편하다면 진료보는걸 추천드립니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육긴장이나 주변 신경자극등에 의해 나타날 수 있는데요, 증상만으로는 원인을 특정할 수 없기 때문에 지속된다면 병원 진료를 추천드립니다.