일년째 간헐적 단식 중인데 건강에 나쁠까요?

Question

작년 년초에 시작해서 일년 넘게 유지하고 있습니다.

살은 약 10키로 정도 뺏고, 다만 머리가 조금 빠졌네요.

다른 건강은 크게 이상이 없는것 같은데 이렇게 계속 해 나가도 건강에 무리가 없을까요? 궁금한 마음에 문의 남깁니다!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

주기적으로 음식을 섭취한다면 큰 문제는 되지 않습니다. 하지만 간헐적 단식이라도 불규칙한 식습관을 가지고 있다면 체내 지방전환율을 높이고 신체에 스트레스로 작용할 수 있어 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 즉 간헐적 단식이라도 주기적이며 규칙적인 식사하신다면 큰 문제는 되지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간헐적 단식을 정확하게 하고 계신다면 건강에 나쁠 것은 없을 것으로 보입니다

우리 몸은 간헐적 단식을 해도 오래 하신다면 거기에 적응을 합니다

그래서 충분히 체력은 유지 하실 수 있습니다

그런데 만약 건강에 문제가 생기고 무리가 간다고 느껴진다면 잠시 음식섭취를 늘리시는 것도 괜찮습니다

가장 정확한 것은 비만클리닉에서 진료 보시길 권해 드립니다