팔 운동을 할 때 삼두와이 이두는 따로 운동해야하나요.

Question

팔 운동을 할 때 삼 도 운동과 이두운동은 따로 하는 것이 좋나요? 아니면 같이 하는 것이 좋나요? 운동을 각 부위별로 하는 게 좋다고 했는데 삼두와 이두를 같은 부위로 봐야 될까요?

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 말씀하신 대로 팔 운동을 할 때는 삼두와 2두는 따로따로 운동해 주시는게 더 좋습니다 따로 운동하게 되고 좀 더 효율적으로 운동한다고 보시면 되고 그렇게 운동하시는 분들이 많이 계시는 걸로 알고 있습니다 저도 항상 팔 운동을 할 때는 삼두와 2두를 따로 운동해 줍니다

Answer 2

안녕하세요 하늘을 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 팔 운동 같은 경우에는 다른 운동을했을때와 같이 해 주시는 것이 좋습니다. 예를 들어 등운동을 했을 때는 이동을 해 주시고 가슴운동을 해 주셨을 때는 삼두 운동을 해 주시면 좋습니다

Answer 3

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 팔 운동을 할 때 삼두와 이두는 별도로 따로따로 하는 것이 좋습니다. 다른 운동을 할 때 같이 해 주면 좋아요. 예를 들어 가슴 운동을 한 날에는 삼두를 해 주고 발 운동을 한 날은 이두 해주셨습니다 아니면 발운동을 하루 잡아서 이두 삼두 번갈아가면서 해 주셔도 좋구요. 

Answer 4

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 헬스를 시작한지 크게 오래되지 않았지만 헬스장 트레이너한테 배웠을 때는 팔 운동할 때 삼두와 이두는 따로 운동하는 걸로 배웠습니다 같이 하시는 분들도 있겠지만 따로 하는게 훨씬 효율적이라는 결론을 알아서 따로따로 운동을 해 줍니다

Answer 5

팔 운동을 하는 경우에 삼두와 이두를 따로 하는 것인지 물어보는 질문입니다. 이런 것은 따로 하는 것이 좋습니다. 운동 목적과 개인의 운동 프로그램에 따라 달라질 수 있습니다. 이를 개인이 판단을 하길 바랍니다. 아니면 PT를 받으세요. 참고하세요.

추천하는 것은 삼두근과 이두근을 각각 다른 날에 집중해서 운동하는 방법입니다. 여기에 이두는 가슴과 같이 하는 것이고 삼두는 등과 같이 하는 것입니다. 이런 것은 근육이 연관이 되어 있습니다. 이를 잘 생각을 하고 있길 바랍니다. 이는 공부를 하길 바랍니다.

물론 삼두근과 이두근을 같은 날에 함께 운동하는 방법도 있습니다. 팔 운동 날을 정해 삼두근과 이두근을 모두 훈련하는 식입니다. 이를 해보길 바랍니다. 하지만 근육 자체는 혼자서 털릴 수 있게 하는 것이 필요하기 때문에 이를 참고하세요.