디지털·가전제품
완벽히성실한요리사
핸드폰 사용 시간은 어떻게 줄여야될까요
의지가 부족해서 매번 폰만 하다가 늦게 잠들어요
뭐 특별히 하는 건 없는데
숏츠, 릴스 보다가 시간이 금방 지나가버려요
해결방법 찾아주세요
7개의 답변이 있어요!
숏츠나 릴스를 보다보면 정말 시간이 순식간에 사라져버립니다.
저도 의식적으로 조금보다가 이제 그만봐야지하고 내려놓게 됩니다.
잠들기 전에 핸드폰을 보다가 주무신다면 습관을 바꿔보시는 건 어떨까 싶은데요.
지금은 잠들기 전에 할 수 있는 행동이 휴대폰밖에 없기때문에 자연스럽게 계속 보게 되는게 아닐까 싶습니다.
잠들기 1시간 전부터는 핸드폰을 멀리두고 책을 읽거나 음악을 듣거나 글이나 일기를 쓰는 등 다른 행동을 미리 정해두면 핸대폰에 대한 의존도가 줄어듭니다.
핵심은 하지 말아야지가 아니라 대신 무엇을 할지 정해두는 것입니다.
할 것들이 있으면 핸드폰을 보다가도 아, 이거 해야지 하고 내려놓게 되더라고요.
또는 자주 사용하는 앱을 불편하게 만드는 방법도 있습니다.
예를 들어 유튜브나 인스타그램을 삭제하거나 로그아웃해두면 보고 싶을때마다 다시 설치하거나 로그인을 해야하는 번거로움이 생깁니다.
이 작은 불편함이 반복되면 자연스럽게 사용시간도 줄어들게 되지 않을까요.
혹은 휴대폰 자체에 있는 사용시간 제한기능을 활용하는 것도 도움이 됩니다.
하루 사용시간을 정해두고 일정 시간이 지나면 자동으로 차단되도록 설정하면 스스로 통제하기 어려운 부분을 시스템이 대신 막아줍니다.
특히 자기전 시간대에 제한을 걸어두면 늦게까지 보는 습관을 줄이는데 효과적이겠습니다.
휴대폰을 완전히 끊는 것이 아니라 쉽게 사용할 수 있는 구조를 어렵게 바꾸는 것입니다.
이렇게 환경을 조금만 바꿔도 별다른 노력없이 사용시간이 줄어들고 수면시간도 점차 정상적으로 돌아오지 않을까 싶습니다.
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채택된 답변스마트폰 사용시간은 현대인으로서 줄이기가 정말 쉽지 않습니다.
하지만 자기 전에는 그래도 방법이 있고
그 방법은 자기전에는 스마트폰을 잠자리에서 멀리 떨어뜨려 놓고 잠에 드시는 겁니다.
처음에는 당연히 적응하기 어렵고 불안함을 느끼기도 하는데
한 일주일정도 그렇게 생활하다보면 자연스럽게 스마트폰 없이 자는게 익숙해지기 때문에
처음에만 적응기를 거치면 자기전에는 스마트폰을 잘 사용하지 않게 됩니다.
1. 대체할 수 있는 방법을 찾아보세요.
스트레칭, 티비시청 , 독서 등이 있겠죠
2.
핸드폰의 각종 쓸데없는 알림을 다 제거해주세요.
특별히 보지않은 동영상 알림, 메신저 알림을요.
정해진 시시간대에만 계획적으로보는거죠.
3.
제일 좋은 밥법은 앱을 삭제하는 겁니다.
극단적인 만큼 확실하죠.
제가 그거때문에 온갖 다해보다가 마지막시도한게 따듯한물 마시기였거든요. 효과엄청좋아요 몸의 나도모르는긴장이풀리면서 마음이 편안해지니까잠이오더라구요. 2번째는 멜라토닌 <영양제 챙겨드시면 좋습니다.
저도 전에 그렜었던 적이 있었는데
한번든습관은쉽게안고쳐지더라고욪
부모님께 말씀드려서 키즈락처럼 부모님께서 핸드폰 사용시간을
정해주시는 앱이 있는데 그런 것들을 활용해보는게 어떨까요?
저는 부모님께서 제 핸드폰 사용시간을 보여드리기 죄송해서
스스로 앱을 깔고 핸드폰 잠금시간을 설정했는데
이방법을 사용하면 다시 풀수 있어서
좀 효과가 없르거 같더라고요🥲
작성자님께서 가장 잘 맞으시는 앱을 잘 활용하시기 바랍니다.
+나중에 점점 학년이 올라갈 수록 핸드폰 할 시간도 없어서 시간이 지나면 자연스럽게 고쳐진게 컷던거같아요 저는