살을 빼려고 하는데 여쭤보고 싶은게 식단 조절 우예하면되나요??..

Question

저는 현재 무게 110 kg 에 키는 186cm 정도인데

아침은 일반식 집에서 먹고
점심은 회사에서 닭가슴살 150g (단백질 33)

회사가 7시 출근 4시퇴근을 해서
4시 퇴근한뒤
저녁을 5시에 밥 반공기 + 닭가슴살 150g (단백질 33)
그리고 7시 부터 8시 크로스핏
8시 부터 한 8시 40분까지 로잉으로 유산소 더 하고 집에 귀가하고

그 후에 단백질 쉐이크를 섭취를 하고 있습니다.

이렇게 계속 진행을 해도 될까요???
개인적으로 점심시간에 닭가슴살이랑 밥을 회사에서 같이 먹어도 되는지 여쭤보고싶어서요.. ㅎㅎ 많은 답변부탁드립니다.
감사합니다 선배님들

Answer 1

안녕하세요. 뉴아트입니다.

살을 빼기 위해선 식단조절도 중요하지만 일단 활동량을 늘리는게 가장 좋습니다

그래야 요요없이 유지가 됩니다

또한 활동량이 늘어남으로 건강에도 도움이 됩니다

그리고 무작정 식단한다고 유명인들 식단을 따라하시기 보단 처음엔 식사량을 조절하시는게 좋습니다

또한 굶어서 살을 빼는건 추천드리지 않습니다

가장 미련한 짓이며 살이 다시 붙을 확률이 가장 높은 방법입니다

평소 식사량에서 10%, 20%씩 줄이는게 좋습니다

물론 너무 많이 확 줄이는 것도 좋지 않습니다

다이어트는 자신의 체질, 생활패턴에 맞게 하시는게 가장 좋은 방법입니다

건강도 해치지 않으면서 일상에 지장도 없어야 합니다

Answer 2

안녕하세요. 반가운박각시215입니다.저같은경우 식단을 간헐적 단식과 운동ㅈ으로 13킬로 뺐네요 아침과 점심은 먹고 저녁은 안먹는겁니다 정말 쫙 빠집니다 강추