건강관리
부채파래전병
다이어트 간식으로 좋은 과자나 빵이요
다이어트시에 먹어도 좋은 과자나 빵 알려주세요 ㅎㅎ
다이어트용으로 나온 저당 저칼로 제품도 좋구요
아님 걍 다이어트용으로 나오지 않은 것들 중에서도
성분이 체중감량에 그나마 괜찮은거요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트 중에도 간식 욕구를 달래줄 성분 좋은 인기 과자와 빵을 제안드려봅니다. 다이어트 전용으로 나온 제품부터, 일반 마트에서 구할 수 있는 제품까지 정리 도와드릴게요!
[다이어트 전용]
1) 올x브영 딜라이트 프로젝트 단백질 베이글칩이 있습니다. 다이어터들의 방앗간인 올열 간식이랍니다. 튀기지 않고 오븐에 구워서 칼로리 부담을 낮췄고, 한 봉지에 단백질이 12g정도 들어있어서 바삭한 식감이 당길 때 괜찮습니다.
2) 롯x 제로(ZERO) 시리즈가 있어요. 설탕 대신에 에리스리톨 같은 대체당을 사용해서 당류가 0g인 과자 라인업이랍니다. 크런치 초코볼, 카카오 케이크같이 종류가 다양해서 디저트가 간절할 때 속세의 맛을 그대로 느끼실 수 있겠습니다.
3) 제x베이커리, 그x의빵이 있어요. 밀가루 대신 아몬드 가루와 통밀을, 설탕 대신 대체당을 사용해서 탄수화물과 당류를 최대한 줄인 저당 빵 전문 브랜드랍니다. 스콘, 브라우니, 식빵같이 빵 좋아하시는 다이어터분들에게 추천드립니다.
[일반 마트용]
1) 삼x 로만밀 통밀식빵이 있습니다. 시중 대형마트나 편의점에 서 쉽게 구할 수 있는 다이어트용 빵입니다. 일반 흰 식빵에 비해서 정제되지 않은 통밀, 호밀, 아마씨가 들어가서 식이섬유와 단백질 함량이 높고 포만감이 오래가는 편입니다. 오픈 샌드위치용으로 활용하기 좋답니다.
2) 미x라 통밀 토스트는 다이어터들에게는 이미 클래식으로 통하는 이탈리아 간식이지만 국내 마트에 완벽히 정착한 템입니다. 당류가 상당히 적고 바삭함이 있어서, 과자 대신 그릭요거트, 무가당 땅콩버터를 발라 먹기도 좋아요.
3) 해x 참크래커, 아이비는 다이어트 전용으로 나온 것은 아니지만, 일반 과자들에 비해서 지방과 당류가 꽤나 낮은 편입니다. 자극적이지 않고 담백한 맛이라서 식단 조절중에 입터짐 방지용으로 가볍게 집어먹기 괜찮습니다.
물론 성분이 좋은 다이어트 간식이라도 많이 먹으면 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 뒷면 영양 성분표에서 당류와 순탄수화물(탄수화물-식이섬유)을 꼭 확인하시어 봉지째 드시기보다 하루 한 번 정해진 소량만 200kcal이내 그릇에 덜어서 드시면 좋겠습니다.
식이 스트레스 없는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
채택 보상으로 35.36AHT 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
먹어서 빠지는 것은 없습니다.
그렇지만, 그래도 다이어트에 도움이 될만한 것들은 있습니다.
1) 단백질 제품: 요즘에는 단백질의 중요성이 강조되다 보니 단백질을 기반으로한 바, 과자 등이 나옵니다. 특히, 두부과자는 매우 도움이 됩니다. 그래서 단백질이 중심인 제품(간식, 과자)를 선택하시면 됩니다.
2) 저당, 저칼로리 스낵: 과자가 다이어트에는 안 좋지만 저당의 경우는 다릅니다. 칼로리가 없거나 많지 않죠. 당이 없으니까요
3) 과일: 과일 자체를 간식으로 드시는 방법입니다. 당이 많은 것보다 없는 토마토, 블루베리 등이 도움이 됩니다.
4) 견과류: 한줌 견과류가 많습니다. 그거 먹으면 포만감도 증가하고 약간의 단맛(요거트볼)을 느낄 수 있습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.