건강관리
식사 때를 놓쳤을때 그냥 넘기는게 낫나요?
점심때 너무 바빠서 식사 때를 놓쳐 4시까지 시간이 지나버렸을떄
차라리 굶고 저녁을 먹을떄까지 참는것이 나은지
아니면 그냥 먹는게나은지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
식사 시간을 놓쳤을 때에는 굶는 것보다는 간단한 간식을 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다. 공복 상태가 길어지면 혈당이 떨어져 에너지가 부족해질 수 있으며, 이후에는 과식할 위험이 증가합니다. 따라서, 가벼운 간식으로 과일, 요거트, 견과류 등을 섭취하는 것을 추천드리며, 영양소를 보충하고 포만감을 줄 수 있습니다. 또한, 간식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 필요한 에너지를 공급해줄 수 있으며, 저녁 식사 때까지 적절한 영양을 유지하는 것이 중요하므로, 간단한 간식을 통하여 균형 잡힌 식사를 이어가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사시기를 놓쳤다면 간단한 간식을 섭취하시고
이후 끼니를 원래 시간대에 섭취하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사시간을 놓쳤을때 굶는것 보다는 가벼운 간식을 먹는 것이 좋습니다. 너무 배가 고프면 저녁에 과식할 수 있기 때문에 적당한 과일, 요거트, 견과류 등을 먹어 혈당이 급격히 떨어지는것을 막고 저녁식사에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.