허벅지를 강화해주는 운동법 궁금해요?

Question

안녕하세요.갈수록 허벅지 부분이 얊아지면서 빈약해지는것 같아서 강화해주는 운동법을 알아서 하고 싶어 문의드립니다.수고하세요.

Answer 1

스쿼트 하세요. 허리가 안좋다면 중량 런지도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 올바른 자세로 점차 중량을 늘려간다면 딴딴해지는 허벅지가 되실겁니다.

Answer 2

허벅지를 강화하는 운동법으로는 자전거 타기와 계단 오르기가 있습니다.

이 운동은 허벅지 근력 강화와 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

Answer 3

허벅지강화해주는 운동은 데드리프트가 있습니다 집에서 간단히할수있는운동은 스쿼트가있구용 모래주머니 조끼차고 하시면 됩니다