심폐 기능 강화하려면 얼마동안 뛰어야하나요

Question

심폐 기능 강화하려면 얼마동안 뛰어야하나요? 요즘 달리기를 인터벌로 30분정도 하는데요. 체력이 이상에서 아늘어요. 어느정도 더 뛰어야 되나요.

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

심폐 기능을 향상 시키기 위해서는 하루 30분이상 꾸준하게 러닝을 해주시면 좋습니다.

단기간에 기능을 향상시키에는 조금 어려울 수 있으며,

3달이상 꾸준하게 연습을 하신다면 심폐기능이 향상되는걸 느끼실 수 있을 겁니다.

그리고 인터벌 보다는 장거리 러닝을 중심으로 연습을 많이 해보시는 걸 추천 드립니다.

anonymous · Answer

안녕하세요 심폐 기능이 강화하려면 얼마 동안 뛰어야 되는지 궁금하시군요 그것은 개개인들마다 신체적인 능력이 틀리기 때문에 단정지을수는 없겠지만 개인적인 생각으로는 30분에서 1시간 정도 숨이 차오를 정도로 뛰면 될 것 같습니다

한가한베짱이251 · Answer

사람 개개인 체질이나 체형이 다르기 때문에 정확한 시간으로 정하기는 어렵습니다. 예전에 운동 전문 박사가 말하기를 유산소 운동은 숨이 차야 제 효력을 발휘 한다고 합니다. 더군다나 달리기는 자세와 특히 달리는 속도가 중요해서 시간으로 정하는 것은 무리가 있다고 생각합니다. 30분 정도 달리는데 체력이 더 늘지 않는다면 속도를 조금 올리는 것도 방법이 될 수 있습니다.

함박눈속의꽃 · Answer

심폐 기능 강화하려면 조깅이나 런닝으로 30분이상 숨이 찰 정도로  뛰어야합니다. 너무 많이 뛴다고 촣은것도 아니니 체력에 맞게  운동하시면 되겠습니다