식사후에 배가 아파서 설사하면 영양섭취가 안된건가여?

Question

식사하고 나서 5분정도 된거 같은데 배가 갑자기 아파와서 설사를 했습니다

1. 이건 방금먹은 식사에 문제가 있었던 건가여?

2. 그렇게 설사하고 나면 저는 영양섭취를 못한건가여? 공복상태랑 같은건가여?

Answer 1

안녕하세요,

상세한 질문 내용 잘 확인해 보았습니다.

<1번 답변>

식후 5분만에 배가 아파서 설사를 하셨다면, 방금 드신 음식은 직접적이기보다 기존 위장에 남아있던 음식물과 장 기능 이상 반응일 수 있어요.

보통 음식이 소장에서 흡수되기까진 6~8시간 이상 걸려서 식후 5분 내 설사가

A) '위장관 반사(위대장반사, gastrocolic reflex)'

B) '과민성대장증후군(IBS)'

과 관련이 있습니다.

보통 긴장, 스트레스, 찬 음식, 지방이 많은 음식이 이런 반사를 과하게 유발하기도 합니다.

<2번 답변>

이런 급성 설사 후에도 방금 드신 음식물은 반 이상은 흡수가 될 수 있습니다. 완전 "공복 상태"는 아닙니다. 이미 흡수된 이전 식사 영양분도 체내에 남아 있어서 그렇습니다. 먹자마자 나오는 변은 바로 소화된 변이 아니고 이전에 흡수되고 남은 찌꺼기로 보시면 되겠습니다.

• >> 설사 후에는 수분, 전해질(나트륨, 칼륨) 보충이 중요하고, 일시적으로 보면 장이 민감해지니, 찐 감자, 죽, 익은 바나나, 흰빵 같은 부드럽고 자극이 덜한 음식을 드시는 것이 좋겠습니다. 증상이 만약 반복되면 장염 문제일 수 있으니 앞으로 1~2일 이상 반복되면 내과 진료를 권장드립니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

식사 후 5분 만에 서러사를 하는 것은 방금 먹은 음식이 바로 배출된 것이 아니라, 음식물이 위에 들어오자 장의 연동 운동이 과도하게 활발해지는 ‘위대장 반사’의 항진으로 인해 발생했을 가능성이 높습니다. 이는 과민성 대장 증후군이나 특정 음식에 대한 불내증(예: 유당, 글루텐) 등 장의 과민성과 관련이 있을 수 있습니다. 설사는 음식물이 소화관을 너무 빠르게 통과하게 만들어 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 영양소의 충분한 흡수를 방해하기 때문에, 설사 직후는 영양 섭취가 불완전한 상태로 공복 상태와는 다르지만 영양소 결핍의 위험이 커집니다. 따럿, 이러한 증상이 반복된다면 섭취한 음식 기록과 함께 내과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 장의 과민성을 관리하는 것이 중요합니다.