다리를 체조선수처럼 환상적으로 높이 찢는 방법은 뭘까요?

Question

다리를 체조선수처럼 환상적으로 높이 찢는 방법이 정말 궁금하네요~~

어떻게 하면 그렇게 유연하고 높이 찢을 수 있을까요!!?스트레칭이나 훈련법이 있나요!?

처음에는 힘들겠지만 꾸준히 연습하면 가능할까요~?

부상 없이 안전하게 하는 방법도 알고 싶어요!!

Answer 1

다리를 체조선수처럼 높이 찢으려면 햄스트링, 고관절, 허벅지 안쪽을 집중적으로 늘리는 정적 스트레칭이 중요합니다. 대표적으로 스탠딩 스플릿, 버터플라이, 프런트/사이드 스플릿 연습이 도움이 됩니다. 매일 10-15분씩 호흡을 천천히 하며 꾸준히 해야 유연성이 향상됩니다.