건강관리
커피를 아예 안마시는 것 vs 커피 마시되 물 많이 마시는 것
제목대로 커피를 아예 안마시는 게 좋은 건가요,
아니면 커피를 마시되 이후에 물도 많이 마셔주는게 젛은 걸까요?
커피를 아예 끊는 게 좋을지 아니면 조절하며 마셔도 괜찮을지 궁금합니다~!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 커피를 아예 끊는 것과 적당히 마시면서 물을 충분히 섭취하는 것 중에 무엇이 좋으실지 고민이시군요!
수면 장애나 위장 질환같은 특별한 건강상의 문제가 없다면 커피를 아예 끊는 것 보다는 적절히 조절하면서 마시되, 물을 충분히 보충하는 것이 현실적이고 이로운 선택이 되겠습니다.
커피의 이뇨 작용 때문에 수분이 심하게 빠져나갈까봐 걱정하십니다. 그러나 인체는 일상적인 카페인에 적응하기 때문에, 하루 1~2잔의 커피가 심각한 탈수를 유발하지는 않으며 커피 액체 자체도 체내의 수분 섭취에 어느정도 기여를 해줍니다. 게다가 커피에는 염증을 줄여주는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍성하게 들어있어서 뇌 기능 향상, 신진대사 촉진에 도움이 되는 긍정적인 면도 많답니다. 따라서 굳이 커피가 주는 활력과 일상의 즐거움을 억지로 완전히 포기할 필요는 없답니다.
대신에 커피를 마신 후 물을 충분히 마셔주는 습관은 이러한 커피의 단점을 완벽하게 지워주는 우수한 보완책이 되겠습니다. 커피 한 잔을 마신 뒤 물을 한두 잔 더 챙겨 마시면 카페인으로 인한 미세한 수분 손실을 방어할 수 있겠습니다. 그리고 카페인이 체내에 과하게 머무는 것을 막아주고 입안이 건조해지는 것을 예방해 주기 때문에, 가슴 두근거림이나 구취같은 부작용을 줄이는데도 좋답니다.
물론 심한 역류성 식도염이 있거나 카페인에 극도로 민감해서 밤잠을 지새우는 체질이시면, 아예 끊는 것이 맞습니다. 그러나 그런 경우가 아니라면 무조건 금단은 오히려 스트레스만 키울 수 있겠습니다. 오전에는 커피 한잔을 드시어, 남은 하루간 텀블러에 담은 물을 곁에 두시어 틈틈히 마셔주는 유연한 방식을 권장드립니다.
억지로 끊기보다 자신만의 적렁량을 찾아서 현명하게 드시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
커피를 무조건 끊어야 하는 것은 아닙니다. 커피의 카페인에는 적당히 섭취할 경우 집중력 향상과 신진대사 촉진이라는 긍정적인 측면이 있습니다. 다만, 카페인은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 배출시키므로, ‘커피를 마시되 물을 충분히 섭취하는 것’이 훨씬 현설직이고 건강한 대안이 될 수 있습니다.
단, 커피를 마신 후 물을 마신다고 해서 커피의 영향이 완전히 상쇄되는 것은 아니므로, 하루 카페인 권장량(성인 기준 하루 400mg 이하)을 지키는 것이 중요합니다. 커피를 아예 끊어야 하는 경우는 불면증, 가슴 두근거림, 위산 역류 등 카페인으로 인한 부작용이 일상생활을 방해할 때입니다.