육포를 너무 많이 먹어서 턱주가리가 저립니다. 저작근도 스트레칭이 가능한가요?

Question

육포가 너무 맛있어서 계속 먹고 나니까 먹을때는 몰랐는데 턱이 너무 뻐근하고 저립니다. 원래도 턱이 조금 발달한 체형입니다. 흔히 저작근이라 하는 턱근육도 스트레칭이 가능한가요? 방법도 알려주세요 !

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

턱근육인 저작근을 스트레칭하여 턱의 뻐근함이나 저림을 완화할 수 있으며 특히 육포를 자주 먹고 턱근육이 긴장된 상태에서 발생하는 증상이라면, 정기적인 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

저작근 스트레칭 방법:

1. 먼저 턱이나 얼굴의 어느 부위에서 뻐근함이나 저림이 발생하는지 확인합니다.

2. 입을 넓게 벌리고 닫는 동작을 반복합니다. 이를 통해 턱근육을 다양한 각도로 움직이며 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

3. 입술을 앞으로 살짝 밀어서 턱의 전면 근육을 스트레칭합니다. 이 과정에서 턱의 하부근육들이 촉발됩니다.

4. 통증 부위 턱근육을 누른 상태로 약 10초간 유지하고, 하루에 세 번 반복합니다. 이 방법을 사용하면 근육이 완전히 이완됩니다