아침 가장 가장 간하게 운동으로 좋은것은

Question

아침에 간단히 운동으로 좋은것이 있을까요 너무 게을러져서 운동을 전혀안하는데 무리하거나 거창하지않고 간단히 시작할수 있는것 말입니다

Answer 1

아침에는 기상하자마라 몸이 많이 안풀려있으니 걷기나 간법게 조깅 정도가 가장 좋을것같고 몸에 열이 올라오면 근력운동도 괜찮을것같아요

Answer 2

정말 간단한걸 찾으신다면 스트레칭을 하시면 될듯 합니다.

좀더 운동다운걸 원하시면 조깅 추천드려요.

운동초보자여도 내 체력에 맞게 속도나 거리를 조절해서 하면 됩니다.

조깅어플도 잘 나와있어 페이스조절에 도움을 받을수도 있습니다.

Answer 3

아침에일어나서제일좋은건조금빠르게걷기를하는건데아파트면계단오르기가좋구요주택이면동네한바퀴도는걸추천드립니다

Answer 4

아침에 간단히 조깅 뛰는거 추천함니다.

저는 무릎이 아퍼서 걷기를 하는데 요새 조깅이 큰 인기고 심폐효과에 아주 좋다드라구요. ^^

Answer 5

아침 운동은 거창할 필요가 없습니다. 오히려 "딱 10분"이 가장 오래 갑니다.

기상 후 물 한 잔 마시고 가볍게 스트레칭 3분, 제자리 걷기 5분, 스쿼트 10~15회만 해도 몸이 금방 깨어납니다. 익숙해지면 산책 20~30분으로 늘려보세요.

운동은 처음부터 의욕이 넘쳐서 한 시간 하는 것보다, 매일 "오늘도 했다!"라는 성취감을 쌓는 게 훨씬 중요합니다. 내일도 할 수 있을 정도로만 시작하는 것이 가장 좋은 운동이라고 생각합니다. 아침 10분이 하루의 활력을 바꿔줄 수도 있습니다.

Answer 6

아침에는 몸을 천천히 깨워주는 가벼운 운동부터 시작하는 것이 가장 좋은 것 같습니다.

먼저 간단한 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주면 몸이 한결가벼워집니다.

요즘에는 영상을 찾아보면 정말 다양한 스트레칭과 운동법이 나오니 보면서 따라하시는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 홈트영상도 정말 많고요.

플랭크와 팔굽혀펴기를 하면 코어와 상체 근력을 함께 키우는데 도움이 되고요.

실내자전거가 있다면 혈액순환도 잘되고 몸이 빠르게 깨어나는 느낌을 받을 수 있습니다.

철봉에 잠깐 매달리는 운동은 어꺠와 허리를 시원하게 풀어주는데 좋고요.

여유가 있으시다면 계단을 올라가는 운동을 하거나 가볍게 산책을 하는 것도 좋다고 생각합니다.