안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 다이어트의 큰 적은 역시 지겨움이라 생각합니다. 영양사로서 질문자님 입맛을 살리면서 체중 감량에 도움이 되는 간단하지만 괜찮은 식단을 공유 드리겠습니다.
[병아리콩 샐러드] 오이, 방울토마토, 삶은 병아리콩을 먹게 좋게 썰어 넣고 저당 발사믹 식초, 모짜렐라 치즈, 올리브유를 둘러주시길 바랍니다. 식이섬유가 많아 포만감이 오래가고, 아삭한 식감 덕에 먹는 재미가 있습니다.
[스리라차 닭가슴살 랩] 매콤한 감칠맛이 계속 생각나게 되는 맛입니다. 통밀 또띠아를 팬에 앞뒤로 가볍게 노릇하게 굽고, 수비드 닭가슴살을 찢어 넣고, 로메인, 양파를 넣어 저당 스리라차 소스와 할라피뇨를 넣어 돌돌 말아주면 끝이랍니다. 자극적인 맛이 당기실때 스트레스 날리기 좋은 메뉴랍니다.
[두부 오리엔탈 스테이크] 두부도 포만감이 큰 식재료중에 하나입니다. 단단한 두부를 올리브유에 앞뒤로 노릇하게 구운 뒤, 위에 오리엔탈 소스, 깨가루, 새싹채소를 풍성하게 얹어서 드셔보시길 바랍니다.
[토마토 달걀 볶음] 한입 크기로 썰은 토마토를 올리브유에 충분히 볶다가 달걀을 넣고 스크램블을 하는데 여기에 굴소스, 마늘가루, 후추를 더해 감칠맛을 살립니다.
위에 메뉴를 고려해보시어 건강하고 맛있는 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^