커피믹스를 좋아하는데 몸에 좋은가요? 나쁜가요?
호불호가가 많더라구요. 장점도 있고 단점도있고 좋아하다보니 장점믿고 마셔야지하면서 단점을 부정하려고하게되고 이틀에 한잔만 마신다면 괜찮을가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
믹스커피는 편리함과 맛 때문에 많은 사람들이 자주 섭취합니다.믹스커피 권장량은 하루 2-3잔이 적당합니다. 이는 약 200-300mg의 카페인 섭취에 해당합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피믹스는 원두뿐만아니라 설탕과 프림이 함유되어있기때문에 열량과 지방함량이 높습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피믹스를 좋아하는 경우, 몸에 좋은 점과 나쁜 점이 함께 있을 수 있습니다.
장점:
각성 및 집중 향상: 커피믹스에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성과 집중력을 증가시킬 수 있습니다.
항산화 작용: 커피에는 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 줄이고 건강을 촉진할 수 있습니다.
운동 성능 향상: 일부 연구에 따르면, 적절한 양의 카페인 섭취는 운동 성능을 향상시킬 수 있다고 합니다.
단점:
카페인 중독: 지나치게 섭취하면 카페인 중독의 위험이 있을 수 있으며, 불안, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
수면 문제: 장기적으로 과다한 커피 섭취는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
소화 문제: 일부 사람들은 과도한 커피 섭취가 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
적절한 섭취량:
건강한 성인의 경우 하루에 커피믹스 1~2잔을 섭취하는 것이 권장되며 이는 대체로 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이틀에 한 잔씩 마시는 것은 일반적으로 건강에 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
따라서, 커피믹스를 적당히 섭취하는 것이 중요하며, 자신의 몸 상태와 반응을 주의 깊게 관찰하면서 마시는 것이 좋습니다.