아침잠이 너무 많은 경우에 이것을 줄일 수 있는 방법은?

Question

밤잠이 없는 대신에 아침잠이 굉장히 많습니다. 이것을 고쳐보려고 수면 패턴을 바꾸기 위해 노력을 한 적도 있는데 쉽게 고쳐지지 않더라구요. 아침잠을 줄이려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

아침 잠이 많다는것은 어쩔수 없는 부분이기도 하지만

기상 시간을 급하게 일찍하거나 보다 10분 먼저 일어나기 부터 하시는것이 좋습니다

Answer 2

카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로,

저녁이나 잠들기 직전에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

잠자리에 들기 전에 활동 줄이기: 잠자리에 들기 한 시간 전부터는 화장실을 가거나

책을 읽는 등의 조용한 활동으로 몸을 편안하게 만들어줍니다.

Answer 3

아침잠을 줄이기 위해서는 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 스트레스를 관리하고 수면 환경을 편안하게 조성하는 것이 도움이 되며 일어나고 싶은 시간에 바로 일어나기 위해 알람을 멀리서 설정하거나 하는 등 침대에서 일어날 이유를 만드는 것도 좋은 방법입니다.