소화가 빨리되는방법있을까요???

Question

나이가 들다보니까 슬슬 소화가 느려지는것같은데요.

전에는 식서하고 2시간이면 소화아하고 운동해도 무리가없었는데 요새는 부담되네요

방법이있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1 가볍게 걷기

식후 20~30분 산책은 위장 운동을 자극하여 소화를 돕습니다. 단. 격한 운동은 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다.

2. 따뜻한 물 마시기

뜨거운 물 보다는 미지근한 물이 좋아요. 위장 내 혈류를 높여주고. 소화 효소 분비도 촉진시켜 줍니다.

3. 소화에 좋은 차 마시기

생강차. 페퍼민트차. 캐모마일차는 자연 소화제 역할을 합니다.

4. 배와 허리를 따뜻하게 하기

복부에 온찜질을 하면 혈액 순환이 좋아지고 소화 기관도 편안해 집니다.

5. 가볍게 배 마사지

시계 방향으로 배를 부드럽게 문질러 주세요. 장운동을 자극해서 트림이나 가스 배출에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 간단하 스트레칭이나 걷는것도 도움이 되는데요

효소 같은것을 챙겨서 드시는 것을 추천드려요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화력이 약해진 상태에서 소화속도를 빠르게 하기 위해서는

생야채보다는 익힌 야채를 섭취하고 식후 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.