건강관리
오른쪽눈떨림경련피곤해서그런데?
오른쪽눈경련눈떨림이심한데피곤해서그럿다고하더라고요자주제발하는데혹시피곤할데먹는영양제다이소에잇을까요피곤해서요
2개의 답변이 있어요!
피로와 수면 부족이 원인일 가능성이 높은데요, 피곤하거나 잠이 부족하고 스트레스가 많거나 커피, 에너지 음료를 자주 마셨다면 눈꺼풀 근육이 일시적으로 반복해서 수축하면서 눈떨림이 나타날 수 있습니다. 그래서 충분히 쉬고 수면을 보충하면서 카페인 섭취를 줄이면 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다.
영양제를 챙기고 싶다면 마그네슘은 괜찮은 선택인데요, 마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능에 필요한 영양소이기 때문에 식사에서 부족한 경우 보충해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 제품에 표시된 마그네슘 함량을 확인해 하루 200~300mg 정도를 보충하는 것이 좋고 견과류, 콩류, 통곡물, 녹색 채소등의 식품을 통해 마그네슘을 보충하는 것도 좋습니다. 건강하게 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
눈꺼풀이나 눈 주변이 파르르 떨리는 경련 증상은 말씀하신 대로 만성 피로와 수면 부족, 과한 스트레스, 잦은 카페인 섭취로 인해 말초 신경이 과민해지면서 나타납니다.
다이소에서도 건강기능식품 코너를 통해서 비타민B군, 비타민C, 타우린이 포함된 피로회복 영양제를 저렴한 가격에 판매하고 있어서 급하게 피로를 덜 때 가볍게 도움받을 수는 있겠습니다. 그러나 눈 떨림과 근육경련을 완화하는데 직접적으로 관여하는 중요 영양소는 근육의 수축과 이완, 신경 안정을 돕는 마그네슘인데, 다이소에 입점한 제품들은 매장마다 취급 품목 차이가 크고 마그네슘 단일제나 고함량 복합제를 찾기가 어려워 전반적인 함량 자체도 조금 낮게 설계된 편입니다.
따라서 떨림 증상이 심하고 자주 재발하신다면 다소 제품보다는 약국이나 온라인 직구로 생체 이용률이 높은 마그네슘과 신경 비타민인 활성형 비타민B군이 배합된 일반의약품을 상의 후 복용하시는 편이 더 빠르고 확실합니다. 영양제 섭취와 함께 당분간 커피, 에너지음료는 멀리하시고, 하루 7시간 이상의 충분한 숙면과 함께 따뜻한 수건으로 눈가를 온찜질해서 주변 근육 긴장을 풀어주시길 바랍니다.
드물지만 만약에 이러한 충분한 휴식 후에도 떨림이 4주 이상 지속되거나 눈꺼풀을 넘어 볼이나 입가같은 얼굴 다른 부위로 경련이 번진다면 피로보다 안면관련 질환일 수 있으니 신경과 방문을 권장드립니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.