안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트 및 근육을 키운다고 매일 단백질만 먹으면 건강에 장애가 옵니다.
다이어트를 하더라도 영양소 섭취 비율은 준수하는게 좋습니다.
보건복지부에서 발표한 한국인 하루 영양소 섭취 기준은 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30%이며, 이 비율로 칼로리를 섭취하는 것이 이상적입니다.
하루에 탄수화물은 반 이상 섭취해야 좋습니다.
하루 계란과 닭가슴살로 채우시게 되면 대부분 단박질과 지방이 전부인데요.
탄수화물이 부족한 식단이네요
하루 이틀은 가능하겠지만 피로회복을 위해서라도 밥도 먹어야 합니다.
다이어트를 하더라도 3대 영양소는 위 비율을 지켜야 건강에 무리가 없습니다.
단 위 비율을 지키면서 먹는량만 줄이면 살이 빠질 수 있습니다.
가능하면 자연음식에서 영양소 섭취를 권하고 싶습니다.