탄수화물을 안먹으면 어떻게 되는 건가요?

Question

다이어트를 할때 탄수화물이 도움이 안되잖아요 그래 서 다이어트 식단을 구성할 때 단백질 지방 야채 등 으로 만 구성을 한다면 안좋은 건가요?

Answer 1

탄수화물 섭취를 제한하거나 완전히 중단하면 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 피로감, 무기력, 두통, 변비 등의 불이익이 발생할 수 있으며, 장기적으로는 영양 불균형과 건강 문제를 초래할 위험이 있습니다. 단백질과 지방을 중심으로 한 식사는 포만감을 유지하고 혈당 조절에 도움을 주지만, 비타민, 미네랄 부족과 근육 손실 등이 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서, 적정한 탄수화물 섭취량을 유지하고, 개인 맞춤형 식습관을 구성하는 것이 중요합니다.