밥대신 과자로 식사를 대체해도 될까요?

Question

다이어트 할려고하는데 감자칩에는 당류가 거의없더라구요 시중에 판매되는 감자칩 한봉지 대부분이 당류 1g미만에 칼로리도 300칼로리로 적절해서 이걸로 다이어트할 겸 식사를 과자 한봉지로 대체하고있는데

물론 부족한 단백질, 비타민, 무기질, 칼슘 등등은 영양제나 우유 등으로 전부 대체해서 섭취중입니다. 이경우 몸에 필요한 영양분들은 다 섭취하게되니 영양학적으로는 문제가 없을텐데,

이경우 과자로 식사를 대체하면 어떤 문제점이 있을까요?

추가로 이 과자다이어트가 효과가 좋아서 한달정도 하는중인데 살은 7키로가 빠지고 몸에는 큰 이상은 없습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밥과 과자는 소화시키는 재료 자체가 다르기 때문에 영양적으로 보면 괜찮을수 있지만 몸이

소화를 시키는 소화과정등에서 무리가 오기 때문에 좋지 않습니다.

몸무게가 빠진건 다른이유 일수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과자는 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 식사를 대체하는 것은 영양소 부족과 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 장기적으로 보았을때 영양불균형을 초례할것으로 예상되므로 권장드리지않습니다