건강관리
밥대신 과자로 식사를 대체해도 될까요?
다이어트 할려고하는데 감자칩에는 당류가 거의없더라구요 시중에 판매되는 감자칩 한봉지 대부분이 당류 1g미만에 칼로리도 300칼로리로 적절해서 이걸로 다이어트할 겸 식사를 과자 한봉지로 대체하고있는데
물론 부족한 단백질, 비타민, 무기질, 칼슘 등등은 영양제나 우유 등으로 전부 대체해서 섭취중입니다. 이경우 몸에 필요한 영양분들은 다 섭취하게되니 영양학적으로는 문제가 없을텐데,
이경우 과자로 식사를 대체하면 어떤 문제점이 있을까요?
추가로 이 과자다이어트가 효과가 좋아서 한달정도 하는중인데 살은 7키로가 빠지고 몸에는 큰 이상은 없습니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밥과 과자는 소화시키는 재료 자체가 다르기 때문에 영양적으로 보면 괜찮을수 있지만 몸이
소화를 시키는 소화과정등에서 무리가 오기 때문에 좋지 않습니다.
몸무게가 빠진건 다른이유 일수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과자는 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 식사를 대체하는 것은 영양소 부족과 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 장기적으로 보았을때 영양불균형을 초례할것으로 예상되므로 권장드리지않습니다