커피를 좋아하는 남성 입니다. 하루 권장량은?

Question

올해 41살이 되는 남성입니다. 처음엔 술을 끊게 되면서 자주 마시다 보니 습관처럼 마시게 되었습니다. 아메리카노 커피를 하루에 250ml로 해서 총 3번 정도 마시는데요. 자는데 전혀 지장이 없고요. 과한건지, 적당량이 맞는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

적당한 카페인을 섭취하게 되면 뇌세포를 촉진시키고 집중력 향상과 심혈관 질병 등 예방이 가능합니다. 적당하게 섭취를 하게 되면 좋은 효능들도 있어서 과다하게 섭취를 하면 안됩니다.

탄수화물, 당분을 커피와 함께 섭취를 하게 되면 혈당의 수치가 증가하게 됩니다. 커피 하루 권장 섭취량은 400ml로 제한하고 있는데요. 카페인은 개인마다 다르기 때문에 본인의 몸 상태에 맞게 커피를 섭취해주시면 됩니다.

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Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

하루에 커피를 몇잔 마시는게 좋을까? 요즘 커피 마시는 문화가 정착되면서 세계에서 우리나라가 커피소비국으로 5위안에 들정도로 폭발적인 인기를 끌고 있습니다. 커피는 성인이 하루에 섭취할수 있는 카페인 권장량이 400mg정도라 한잔에 카페인이 100~150mg가량 함유되어 있으므로 하루 2~3잔이 적당하다 할수 있습니다. 커피는 아침 공복에 마시는것은 자제하셔야 하고 점심시간 이후에 마시는 것이 건강을 해치지 않고 도움을 줄수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

현재 드시는 커피가 스타벅스 톨사이즈보다 작은 숏사이즈정도로 보이는데

일반적으로는 톨사이즈를 하루 2-3잔을 권장하므로

지금 드시는 양은 적절한 편으로 보입니다.