안녕하세요, 아이스 아메리카노 다이어트로 효과를 보시는 분들은 많지만, 포인트는 1)타이밍과 2)마시는 방법에 있답니다.
아메리카노의 카페인은 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 리폴리시스 과정을 도와주나, 말씀하신 대로 아침 빈속에 마시면 위산 분비를 자극해서 위벽을 상하게 하니 꼭 피해주셔야 합니다.
효과적인 타이밍은 운동하기 30분 전입니다. 카페인이 각성 효과를 주어서 운동 능력을 끌어올리고 지방 연소를 극대화해주기 때문입니다. 운동을 하지 않으시는 날이라면 식후 1시간 뒤에 마시는 것을 추천드립니다. 식사 후 빠르게 혈당이 오르는 것을 막아주고, 불필요한 디저트 욕구를 잠재우는데 좋습니다.
여기서 당연히 시럽, 설탕, 크림은 생략해주시어, 하루 1~2잔(카페인 최대 400mg 이하로) 적정량을 지켜주시길 바랍니다. 커피는 수분을 빼았는 이뇨 작용을 하기 때문에 드신 커피 양의 1~1.5배정도 생수를 따로 챙겨주시면 신진대사가 떨어지지 않고 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
그리고 되도록 취침 6~8시간 전에는 모든 카페인 섭취를 마쳐주신다면 숙면에 방해가 되지 않을 것입니다. 감사합니다 ^^