자연적으로 혈압을 낮추는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

부모님이 혈압이 고혈압 전 단계이신데, 자연적으로 혈압을 낮출 수 있는 방법이나 습관 같은 것에는 어떤 것이 있는지 알려주세요..

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈압관리를 위해서는 체내 나트륨 배출을 위한

칼륨 섭취를 늘이는것이 중요하며 저염식단을 추천드립니다

Answer 2

부모님이 고혈압 전 단계라면, 나트륨 섭취를 줄이고 과일과 

채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하며, 규칙적인 유산소 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가를 실천하고, 건강한 체중을 유지하는 것도 혈압 조절에 도움이 됩니다. 그리고, 알코올과 카페인 섭취를 제한하면 혈압을 낮추는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 부모님의 혈압을 효과적으로 관리할 수 있으며, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 핵심입니다.