의료상담
오른쪽 다리 무거움을 많이 느껴요 해소법 추전요
성별
남성
나이대
30대
병원가니 하지정맥 초기라는데 약만 먹고 있습니다
일하고 퇴근 후 자기전에 무거움을 많이 느껴요
해소법 아시는분 츠천부탁드려요!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 다리 무거움으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 서 있기, 다리 꼬고 앉기, 쪼그려 앉기 등 하지에 부하를 주는 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
일과 후에는 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지, 스트레칭을 해주시거나 규칙적인 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
압박스타킹을 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 다리가 무겁고 불편하여 병원에 가보니 하지정맥 초기라는 진단을 받으셨고 약만 먹고 있으시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
평소 퇴근 이후에 벽에 다리를 올리시어 붓기를 완화시켜 주시고 압박스타킹은 오래 서있는 직업이나 많이 붓기가 있으신분들에게 효과적일 수 있습니다. 그렇지만 너무 꽉끼는 제품은 피해주시는게 좋으며 의료용 압박 스타킹 기준에 맞는 것을 착용하시는게 좋습니다.
또한 가벼운 걷기 운동은 정맥 순환에 도움이 될 수 있으며 자기전 찬물 샤워나 냉찜질 또한 다리의 열감 및 묵직함 완화에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
하지정맥류 초기에 저녁마다 무거운 느낌이 심해지는 건 전형적인 패턴입니다. 하루 종일 서거나 앉아있으면 정맥 내 압력이 누적되고 혈액이 하지에 정체되면서 무거움, 피로감, 부종이 저녁에 집중됩니다.
가장 효과적인 방법은 압박 스타킹입니다. 의료용 압박 스타킹(15에서 20mmHg 또는 20에서 30mmHg)을 아침에 일어나자마자 신고 저녁에 벗는 루틴이 핵심입니다. 이미 부종이 생긴 뒤에 신으면 효과가 반감됩니다. 처방전 없이 약국에서 구입 가능하지만, 담당 선생님께 적절한 압박 강도를 확인하시는 게 좋습니다.
퇴근 후 자기 전에 다리를 심장보다 높게 올려두는 것도 단순하지만 효과가 큽니다. 베개 두 개 정도를 발 아래 두고 15에서 20분만 누워있어도 정체된 혈액이 심장 쪽으로 환류되면서 무거움이 줄어듭니다.
걷기 운동도 중요합니다. 종아리 근육이 수축할 때 정맥을 짜주는 펌프 역할을 하기 때문에, 퇴근 후 20에서 30분 평지 걷기가 정맥 순환에 직접적으로 도움이 됩니다. 반대로 오래 서있거나 다리를 꼬고 앉는 자세는 피하시는 게 좋습니다.
자기 전 냉온 교대 샤워를 종아리에 해주는 것도 혈관 수축과 이완을 자극해서 일시적인 무거움 해소에 도움이 됩니다. 온수로 시작해서 냉수로 마무리하는 방식입니다.
초기라고 방치하면 진행될 수 있으니, 현재 복용 중인 약과 함께 이런 생활 관리를 꾸준히 병행하시는 게 맞습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
귀가 후 간단히 관리하실 수 있는 방법은 스트레칭이나 마사지, 온찜질이나 족욕과 휴식 시 하지거상이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 업무시아 일상생활 중 의료용 압박스타킹을 사용하시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
퇴근후에는 다리를 심자보다 약간 높게 올리고 15~20분정도 쉬어주면 혈액순환에 도움이 되고 붓기완화에도 좋습니다. 걷기는 도움이 되지만 무리한 하체운동보다는 가볍게 걷기, 종아리 스트레칭, 발목 까딱이기 같은 순환운동을 꾸준히 해보세요. 압박스타킹은 초기 하지정맥 관리에 꽤 도움이 되는 경우가 많아서 병원에서 본인 다리에 맞는 압력으로 처방받아 착용하는것도 추천드립니다. 반대로 오래 서있기, 다리꼬기, 뜨거운 반신욕/사우나 는 혈관을 더 늘어나게 해 증상을 악화시킬수 있어 주의가 필요합니다!