쿠팡물류센터 근무처럼 매일 육체노동을 하는 사람들은 하루에 몇시간을 자는게 건강 유지를 위해 좋나요?
쿠팡물류센터 일용직 근무처럼 하루종일 서거나 걷거나 뛰는 육체노동을 하는 사람들에게는
하루에 몇시간을 자는게 건강을 위해 적합한가요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
개개인의 활동 정도와 생활 습관에 따라서도 차이가 있으나 성인 기준으로 일일 권장 수면 시간은 7~9시간 입니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
근무 강도와 상관없이 일반적으로 적절한 수면 시간은 최소 7시간 이상에서 8시간 사이를 적정 시간으로 보고 있습니다.
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감사합니다.
노동의 강도와 무관하게 일반적으로 하루에 9시간 이상의 충분한 숙면을 취하는 것이 권고됩니다. 몸을 많이 쓰는 분이라면 특히 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 필요합니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
충분한 수면 시간은 정해져 있지 않습니다 (사람마다 다릅니다)
보통은 그 다음날 낮동안(활동하는 동안) 졸림이나 집중력 저하가 없을 정도로만
수면 시간이 유지된다면 충분하다고 생각됩니다
신체적 부담이 많은 직업 (운동 선수 등)에서는 수면이 근육의 회복을 위해
충분한 수면을 할 수록 도움이 될 듯 하고요 (개인적으론 7시간 이상을 추천드립니다)
- 단지 (불면 증상이 없음에도)
술 , 수면제 등으로 억지로 수면 시간을 늘리는 건 권유드리고 싶지 않습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
쿠팡 물류센터와 같이 고강도 육체노동을 하는 경우, 충분한 수면은 매우 중요합니다. 수면은 신체의 회복과 에너지 재충전에 필수적입니다.
National Sleep Foundation에 따르면, 성인은 일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 육체노동자의 경우, 높은 수준의 신체 활동으로 인해 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.
개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있지만, 육체노동자는 최소 7시간, 가능하다면 8~9시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 피로 회복, 근육 재생, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면의 질을 높이기 위해 수면 위생을 지키는 것이 중요합니다. 편안한 수면 환경 조성, 카페인과 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리 등이 포함됩니다.
충분한 수면과 함께 균형 잡힌 식단, 적절한 휴식, 스트레칭 등도 신체 회복과 건강 유지에 도움이 됩니다. 지속적인 피로나 건강 문제가 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
사람마다 요구되는 수면시간이 다르겠지만 6-8시간 정도를 권장드릴 수 있습니다. 수면 후 피로감을 느끼지 않는 정도라면 적절하다 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.