건강관리
요새 저당 식품이 정말 많이 나와서 이용 중인데 칼로리가 적은게 더 나은가요??
요새 저당 식품이
정말 많이 나와서 이용 중인데
생각보다 칼로리는 좊더라고요 다이어트나
건강에는
저당이
좋은가요 칼로리가 적은게 더 나은가요??
1개의 답변이 있어요!
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
저당 식품은 설탕이나 단순당을 줄이면서 인공감미료, 천연감미료로 단맛을 내는 제품입니다.
혈당 급상승을 억제해주며 인슐린 분비 부담을 줄인다는 점에서 당뇨병, 대사증후군 예방에 좋습니다.
하지만 저당 = 저칼로리는 아닙니다.
당을 줄여도 지방, 다른 첨가물로 맛을 보완하는 경우가 많아서 실제 열량은 생각보다 높답니다.
일부 인공감미료는 장내 미생물 균형을 깨뜨리기도 해서 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.(물론 적당히 드시면 괜찮습니다.)
다이어트 관점에서는 칼로리 총량이 체중 조절에 기본에 기본이지만 건강 관점에서는 혈당 반응, 대사 부담이 더 중요하겠습니다.
칼로리가 적어도 혈당을 급격히 올리지 않으면서 포만감이 오래가는 식품이 더 좋은 선택이 되겠습니다.
저당 식품을 고르실 때는 단맛의 원천, 지방 함량, 식이섬유 포함 여부를 함께 살펴보셔야 합니다.
저당, 저칼로리는 방향은 비슷해도 목적은 전혀 다르다는 점을 참고하시는 것이 좋겠습니다.
좋은 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.