건강관리
만성변비에 좋은 음식이나 채소가 있는지 궁금합니다.
84세인 아버지가 만성변비로 고생을 하고 있는데요. 변비약을 먹고 있기는 하지만 잘 안봐지는것 같은데 변비를 예방하는 방법이나 좋은 채소가 어떤것이 있나요? 평소에 많이 드시진 않습니다
4개의 답변이 있어요!
아무래도 변비가 생긴 이유 중에 하나는 수분 섭취가 부족해서 그럴 수도 있습니다. 식사를 하고 난 뒤에도 수분이 조금밖에 섭취가 안 되거나 아니면 섬유질이 부족한 음식을 드시기 때문에 그럴 수도 있습니다. 아무래도 연세가 있기 때문에 고구마 양배추 나물 종류를 드시는 것도 좋고 수분이 부족하기 때문에 꾸준히 물을 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
만성 변비 완화를 위한 음식으로 변비 완화와 장 건강 개선을 할 수가 있습니다.
대표적으로는 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 견과류 및 씨앗류 섭취가 도움이 되며, 수분이 풍부한 음식과 발효 식품이 도움이 될 수 있습니다.
84세 어르신의 만성변비를 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 도움이 되는 음식은 브로콜리, 시금치, 당근, 양배추, 고구마 , 사과, 배, 자두, 키위,블루베리, 라즈베리, 오트밀, 현미, 통밀빵,요거트나 김치, 된장 등 발효식품과 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 배변이 어려워질 수 있습니다.
병원에서 약을 드시고 있다니 집에서는 물을 많이 드시고 수분이 많은 과일 멜론이나 수박을 드셔도 좋을것같아요
채소류는 가지,시금치,호박이 좋습니다.