비타민 많이섭취해도 괜찮을까요??
어떤방송매체에서 비타민을 메가급으로 섭취해야
효과가 있다고하는데 진짜 많이먹어도 괜찮을까요?
오히려 몸에더좋다는데 많이먹어도 괜찮나요?
비타민C 메가도즈를 말씀하시는것 같은데 권장섭취량보다 더 많이 복용해도 괜찮습니다.
위염, 식도염환자, 과민성 대장증후군, 요로결석 과거력 등이 있었던 분들은 피해야합니다.
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메가도즈라고 들었다면 비타민C일것 같습니다.
비타민C는 항산화작용이 있는 성분으로 하루 3000mg이상 먹어 항산화효과를 높일 수 있습니다.
- 사람에 따라 다릅니다 물론 지용성 비타민은 많이 드시면 몸에 축적되기 때문에 좋지 않으며 수용성비타민은 많이 섭취하셔도 몸 밖으로 배출되기는 합니다.
비타민c 등은 메가도스하면 몸에 잘 맞는다는 분들이 계십니다!
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- 비타민 메가도스 용법은 전문가들 사이에서도 의견이 갈리는 것 같습니다.
아무래도 사람마다 효과를 다르게 보기 때문인 것 같은데요.
예를 들어 비타민C 메가도스도 효과 보는 분들은 아주 좋다고 하지만, 신장 결석의 위험이 늘어난다는 연구 결과도 있어 주의해야 한다고도 합니다.
또한 지용성 비타민 ADEK 는 배설이 덜 되고 몸에 축적되어 부작용이 생길 수 있기 때문에 메가도스를 한다면 B,C(수용성 비타민)만 권장드립니다.
아마 방송에서 얘기한 사항은 비타민c 메가도스를 말씀하시는것으로 판단됩니다
보통 비타민c의 경우 성인기준 하루에 2000~3000mg 복용하면 좋습니다
물론 독감에 걸린상황 등 단기간 메가도스 복용은 도움이 될수있지만 비타민c가 위장장애 등이 있을수있으므로 현재 필요한 상황이 아니시라면 2000~3000mg정도 복용하셔도 괜찮을것으로 판단됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
기저질환이 없다면 고함량 비타민을 드셔도 됩니다.
비타민의 함량 뿐만 아니라 성분자체가 활성형인지 확인하고 드시면 좋습니다.
고함량 비타민은 위장자극이 있을 수 있으므로 식후에 드시면 됩니다.
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감사합니다:)
안녕하세요.
비타민 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민을 지나치게 복용하는 것은 좋지 못 합니다. 수용성 비타민은 필요한만큼 흡수되고 나머지는 배설되지만 과량을 복용하면 설사, 복통, 어지러움 등 부작용을 보일 수 있습니다. 지용성비타민의 경우 체내에 축적될 수 있습니다. 그런경우 부작용을 일으킬 수 있기때문에 권장용량만 드시는 것이 좋겠습니다.
비타민은 수용성, 지용성으로 나뉠 수 있는데
지용성의 경우 상한섭취량을 넘어서 과도하게 복용하는 경우에는 간독성이나, 기타 부작용이 나타날 수 있습니다
수용성비타민이라고 하더라도 지속적으로 과량을 섭취하는 경우에는 부작용이 나타날 수 있으므로,
뭐든지 적절한 용량으로 섭취하시는 것이 효과는 보면서 안전하게 드실 수 있는 방법입니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민c를 말씀하시는듯하네요. 메가도즈를 하시는 경우도 있지만 개인적으로는 추천드리지 않습니다.
하루에 2~3g 정도만 복용하시고 추가적인 항산화효과는 다른 약으로 드시는게 좋겠습니다.
너무 많은 양의 비타민은 오히려 몸이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 약은 용량을 지켜서 복용을 해주셔야 합니다.
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사람에 따라 복용 가능한 용량이 다릅니다.
메가 이야기를 하시는 것을 보니 비타민c 메가요법을 말쓴하시는 것 같습니다.
사람에 따라 500mg만 먹어도 트러블이 있는 경우가 있고 10000mg도 거뜬한 사람이 있습니다.
보통 설사 부작용이 있는 경우 용량이 과다한 것으로 보고 줄이시면 되겠습니다.
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비타민B군이나 C의 경우는 권장량을 어느정도 초과하여 과량 복용하여도 신장을 통해 대부분 배출되므로 일반적으로 문제가 되지않습니다.
다만 간이나 신장에 기저질환이 있다면 독성을 나타낼 수 있으니 용법과 용량을 지켜서 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요 김강희약사입니다.
비타민은 과도하게 복용하면 속쓰림, 메스꺼움, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있으며 심한 경우 간과 신장에 독성을 유발할 수 있습니다.
또한 고용량을 복용한다고 해서 모두 체내로 흡수되어 사용되는 것이 아니기 때문에 적정량을 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
