스포츠·운동
런닝에 요즘 빠져서 열심히하고있는데요.
런닝하는데 그냥 아무생각없이 막 뛰고 있어요. 일단은가을에 하프마라톤을 나가볼까 하는 생각에요!
근데 런닝하는데 기본적인 자세랄지, 다치지 않거나 잘 뛸수 있는 그런 런닝 법이 있을까요? 유투브같은걸 찾아봐도 생각보다 잘 안보여서요! 알려주시면 감사하겠습니다 ^^
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. moyathis입니다.
저도 요즘 다이어트, 체력증진을 위해 런닝을 하면서 많이 도움이 된 채널이 있습니다.
김영복 코치님 채널인데요. 자세부터 신발선택, 호흢, 보폭 등 모든부분에 대해 잘 나와 있더라구요.
도움이 되셨음 좋겠네요.
너튜브도 있고, 찍똑도 있습니다.
호흡법 규칙적으로 하고 잘 달리면 될거 같습니다, 저도 어릴때는 단축마라톤 수상경험이 있느데요 그당시 복싱체육관다닐때라서 매일 뛰는 게 일이었습니다 그냥 달리고 달리고,, 세번 들이마시고 세번 내뱉고
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
러닝은 먼저 잘뛰기위해서는 아이템이 중요합니다. 아이템을 잘 착용한다면 부상도 많이 없습니다. 그래서 러닝화를 꼭 사용하십시오 그리고 중간중간에 먹을 수 있는 에너지 약을 드시면 좋습니다.
즐거운 하루되세요.
좋은 질문감사합니다.
런닝 전후에 충분히 스트레칭을 해줍니다. 이는 근육과 관절을 이완시켜 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.처음에는 천천히 시작하여 몸을 워밍업합니다. 이후 점차 속도를 올리는 것이 좋습니다.자신의 발 모양과 달리기 스타일에 맞는 신발을 선택합니다. 잘 맞는 신발은 발을 보호하고 충격을 완화시킵니다.
하프마라톤을 목표로 훈련하는 동안 위의 기본적인 방법을 숙지하고 적용하면 부상 없이 효율적으로 목표를 달성할 수 있을 것입니다.
뛸 때 발목이 중요하세요 지속적으로 뛰다 보면 발목이 접질리는 경우가 많은데
런닝은 본인이 뛸때 편하면 좋은자세구요 호흡에대한 연습을 좀하시면 좋겠네요 들이마쉬고 내쉬는
