아침에 런닝 등 운동을 하고 출근하면 피곤하지 않을까요?

Question

아침에 조깅을 포함한 런닝 운동을 20-30분 하고 샤워 후 출근을 하면 개운하다는 말이 있는데 이렇게 하면 피곤해서 졸음이 오지 않을까요?계속 운동해서 습곤이 되서 괘찮은 걸까요??

Answer 1

처음할 때는 상당히 피곤함을 느끼게 되는데

점점 익숙해지면 피곤함보단 상쾌함을 느끼게 됩니다

일단 꾸준히 하셔서 익숙해지는 것이 중요합니다

Answer 2

제가 아침에 조깅을 해본 경험상 말씀드리면 조깅을 시작한지 약 1,2주동안은

오히려 더 피곤한게 맞습니다.

하지만, 시간이 지나면 지날수록 몸이 가뿐해집니다.

땀한번 흘리고, 시원하게 샤워를 하면 그렇게 기분이 좋을수 없더라고요.

질문자님도 한번해보시면 굉장히 만족하실겁니다.

Answer 3

아침에 20-30분 정도 가볍게 달리면 오히려 혈액순환이 활발해지고 엔도르핀이 분비대 개운함과 집중력이 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 전날 잠을 충분히 못 잤거나 과하게 뛰면 오히려 피로가 쌓여 오전에 졸음이 올 수 있습니다. 처음에는 무리하지 않고 조깅, 산책을 섞어 몸을 꺠워주는 정도로 시작하면 출근 후 컨디션도 괜찮습니다.